バーベルって「厳しい」「辛い」イメージがありますが…？
- 専用バーベルなので、見た目よりは使用しやすいと思います。一人一人の負荷調整ができることや、自分でバランスをとったり、姿勢を意識しなければいけないことがトレーニング効果のプラスになります。動作の中でグラグラしたり、左右バランスが取れないこともあると思いますが、そこで、意識していくことが体幹強化・姿勢の改善に繋がります。重さも効果を上げるポイントですが、自分で作りあげる動き・フォームが大切です。重りなしのバー（約１㎏）のみでも十分効果的なトレーニングができます。
バーベルって他の運動と何が違うの？
- バーベルトレーニングは、代謝力をアップさせる「筋力トレーニング」と脂肪を燃焼させる「有酸素運動」を同時に行えることがポイント。常にバーを水平に保つことを意識して行なうので、体の左右筋力バランスを見ることが可能です。そのため、姿勢の意識向上や骨格の左右バランスのチェックにも効果的、美しいボディラインへと導きます。ひとつひとつの動作が気づきに繋がり、自分のカラダと向き合うことが出来る理想的な運動です。
女性がバーベルを頑張ったら、ムキムキにならない？
- 女性には筋肉維持に必要なテストステロン（男性ホルモン）があまり備わっていないため、
男性並みの筋力トレーニングをしたとしても、「ムキムキ」になることはないのでご安心を。 TAPで痩せますか？
- キレイなボディラインをつくっていく効果が期待できます。
体重よりも体脂肪率の減少が期待できます。体重よりも見た目！！ という方に向いていると思います。 痩せる以外に何かいいことあるの？
- 体重ダウンの他に、カラダ引き締め・筋力UP・体力／柔軟性向上など様々な効果が期待できます。
「やりきった！」という充実感でメンタル面も強くなります。 効果はどれくらいででるの？
- 現在の体重、体脂肪率、食生活、運動歴、生活習慣などにより、運動頻度、内容によって差があります。１ヶ月では体重がなかなか変わらない方もいますし、グッと減る方もいます。「なんかウエストあたりの筋肉が引き締まったような…」「お尻のくびれがはっきりしてきた」 「体力がついた」「見た目がかわった」など、ボディラインから先に実感されることが多いです。
重いもの持てないけど大丈夫？
- 重いものを持ち上げることが目的ではありません。動きに負荷をかけ、より筋肉への意識を高めることが理想ですので、
フォームが崩れない、無理のない重さからスタートしていただけるようにしていきます。 肩こりや腰痛持ちだけど大丈夫？
- バーベルトレーニングは正しく行うことが出来れば、柔軟性の向上や不良姿勢の改善に繋がり、肩こり・腰痛の改善に効果的です。
万が一、手や脚に痺を感じたり、痛みが強いなどの症状がある場合は専門医への受診をおすすめいたします。 45分間どんなことをするの？
- 45分間、専用バーベル・TAPオリジナルの音楽を使って全身の筋力トレーニング行ないます。ウォーミングアップから始まり → 脚 → お尻 → 背中 → 胸 → 二の腕周り → お腹など、引き締めたい部分をそれぞれの音楽に合わせ、リズムに乗ってトレーニング行ないます。リズムの変化を取り入れることで筋肉への刺激を強めるだけではなく、有酸素効果＆柔軟性UPが期待できます。
どれくらいのペースで通えば良いの？
- 基本的にお好きな回数をお好きな時間にいらしてください。
どのような効果をお求めになるかによってまちまちですが、週１～２回程度ご一緒にトレーニングすることをお勧めしています。 ずっと通わないとダメなの？
- 効果を持続させたり、カラダを変える為には継続することが理想的です。無理のない範囲で、週1回からお勧め致しております。
トレーニングのとき何が必要ですか？
- 動きやすい服装で来て頂ければ大丈夫です。
水分補給できる飲み物、汗を拭くタオル、上靴もご用意ください。着替えスペースもご用意しております。 シャワーを浴びれる場所はありますか？
- 1室ございます。
混み合う場合がございますので、使用をご希望の場合は予約時にシャワー希望の旨をお知らせ頂けるとスムーズかと思います。 駐車場・駐輪場はありますか？
- 駐車場・駐輪場の両方がございませんが施設ビル隣に有料駐車場・無料駐輪場がございます。
ご不便をおかけしますがご了承頂ければ幸いです。 キャンセルしても大丈夫？
- キャンセルの場合は電話かメールにてご連絡下さい。３回続けて当日キャンセルの場合は１回分の料金を頂きます。
ご了承ください。予約前日まではキャンセル料は一切発生しませんので、変更やキャンセルはお早めにご連絡下さい。 登録手続き必要なものってありますか？
- 特に必要な物はございません。登録手数料(540円)のみ必要となります。
